Lees de 7 pijlers van Mental Safe
Je telefoon laad je op. Jij verdient dat ook. Je hoeft het niet alleen te fixen.
Check onze site voor tips om mentaal safe te blijven!
Check Jezelf
In je hoofd gebeurt veel, vaak zonder dat je het zelf doorhebt. Neem af en toe een moment om stil te staan. Hoe gaat het écht met je? Niet pas als je crasht, maar juist tussendoor. Je gevoelens hoeven niet logisch te zijn. Even stilstaan en benoemen wat je voelt, kan al helpen – ook als je het alleen voor jezelf doet. Die check-in geeft ruimte. Voor rust. Voor herstel. Voor jou. Jouw gevoel doet ertoe. Altijd.
Stel mentale grenzen – En respecteer die van anderen
Iedereen heeft grenzen – fysiek, mentaal, sociaal.
Het is sterk als je die van jezelf kent en aangeeft. Maar net zo belangrijk: zie en respecteer ook die van anderen. Een grens is geen zwakte. Het is zelfzorg. Het is duidelijk zijn. Je hoeft je grens niet uit te leggen om hem te mogen stellen. Anderen ook niet. Een veilige plek begint bij: nee is nee. Altijd. Overal.
Laat je niet opjagen
In een wereld waar altijd iets moet, mag jij pauzeren. Soms komt mentale onrust niet van ‘te veel voelen’, maar van te weinig ruimte. Je hoeft niet alles tegelijk op te lossen of te delen. Er is geen timer op je herstel. Geen deadline op rust. Vertraag als het kan. Stop als het nodig is. Je tempo is van jou – en dat is precies goed.
Let op elkaar
Echte aandacht hoeft niet groots te zijn. Soms zie je iets in iemands ogen, houding of stilte. Wees alert. Wees zacht. Een simpele check-in kan iemands dag redden. Ook als je zelf even niet weet wat te zeggen – er zijn telt. Vraag hoe het gaat. Of blijf gewoon even staan. Samen is beter dan alleen.
Neem pauze
Pauze is geen luxe. Het is een levensbehoefte. Scrollen, denken, praten, dansen – het kost allemaal energie. Gun jezelf dus ook momenten van níet presteren, níet reageren, níet meebewegen. Je hoeft niet uitgeput te zijn om rust te verdienen. Neem afstand. Adem. Ontspan. De wereld wacht wel.
Zoek hulp als je mentaal niet oké bent
Iedereen heeft momenten waarop het teveel is. Je hoofd vol. Je lijf leeg. Dan is het tijd om hulp te vragen. Niet pas als alles uit de hand loopt, maar juist eerder. Hulp zoeken is geen falen – het is lef. Begin klein: zeg iets tegen iemand die je vertrouwt. Stuur een appje. Of zoek anonieme steun. Wat je voelt, hoeft niet geheim te blijven. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Geen schaamte, alleen begrip
Wat jij voelt, doet ertoe. En je bent niet de enige. Schaamte houdt gevoelens stil – begrip laat ze stromen. We praten open over griep, spierpijn en een kater. Waarom dan niet over somberheid, stress of paniek? Het begint met eerlijk zijn. Naar jezelf. Naar elkaar. Als jij deelt wat je doormaakt, geef je anderen ruimte om dat ook te doen. Samen maken we mentaal oké normaal.
Je eigen M-PROJECT
Een persoonlijke tool die je helpt om je eigen mentale bel-lijstje samen te stellen . Jouw lijst 💬 van mensen of plekken die je kunnen helpen – voor als het even tegenzit. Want je hoeft het niet alleen te doen.
Reminder
- Jij mag grenzen hebben.
- Je bent niet wat je voelt.
- Kleine stappen zijn ook stappen.
- Er zijn mensen die je willen helpen.
archives_ Binnenkort beschikbaar
Ervaringen van anderen
In samenwerking met de Mental Health Art Tour. een reizende kunstexpositie die mentale gezondheid bespreekbaar maakt via kunst, audio en krachtige verhalen. Via QR-codes bij de kunstwerken kan men luisteren naar verhalen over pieken en dalen, prestatiedruk, mentale uitdagingen, veerkracht en herstel.
WAT IS
MENTAL SAFE
Mental Safe is een jongerenplatform over mentale gezondheid. Met herkenbare tips, eerlijke info en steun – zonder oordeel.
Het is een publiek-private samenwerking waarin hulporganisaties, jongereninitiatieven, culturele partners, merken die die passen bij het dagelijks leven van jongeren. Denk aan:samenwerken om jongeren de meest effectieve mentale informatie en ondersteuning te bieden – op een manier die past bij hun wereld.Samen maken we mentale gezondheid zichtbaar op plekken waar jongeren al zijn: op straat, in de app, op socials, in de club, op school en thuis op de bank.
HOE WORD IK PARTNER?
Samen mentaal fit worden en blijven.
Wat leuk dat je interesse hebt om partner te worden en de Mental Safe-campagne onder de aandacht te brengen bij jouw bezoekers. Je kunt het onderstaande contactformulier invulllen. Je ontvangt dan een formulier waarin je wat informatie geeft over jouw organisatie en evenementen. Daarna krijg je toegang tot de toolkit met onder andere de stijlgids, banners, logo’s en een video – alles wat je nodig hebt om de campagne zichtbaar te maken, zowel offline als online.
